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太极拳诀 剑诀

2013-08-26 19:10:35 本文行家:a761577213

太极拳诀拳似流星眼似电,腰如蛇形脚如钻;闾尾中正神贯顶,刚柔圆活上下连;体松内固神内敛,满身轻俐顶头悬;阴阳虚实急变化,命意源泉在腰间。练功要领一练拙力如疯魔,二练软绵封、闭、拨,三练寸接寸拿寸出入,四练自由架式懒龙卧,五练心肝胆脾肾,六练筋骨皮肉合。步法歌诀意要身正直,十趾抓地牢,两膝微下蹲,松胯易拧腰,两肘配两膝,八方任逍遥。发力要求始于尾闾,发于项梗。源泉于腰,发力于腰。身法要求意正身直,松

太极
太极

 

 

拳诀

  拳似流星眼似电,腰如蛇形脚如钻;
  闾尾中正神贯顶,刚柔圆活上下连;
  体松内固神内敛,满身轻俐顶头悬;
  阴阳虚实急变化,命意源泉在腰间。
  练功要领
  一练拙力如疯魔,二练软绵封、闭、拨,
  三练寸接寸拿寸出入,四练自由架式懒龙卧,
  五练心肝胆脾肾,六练筋骨皮肉合。
  步法歌诀
  意要身正直,十趾抓地牢,
  两膝微下蹲,松胯易拧腰,
  两肘配两膝,八方任逍遥。
  发力要求
  始于尾闾,发于项梗。
  源泉于腰,发力于腰。
  身法要求
  意正身直,松肩气下,外方内圆,含胸拔顶,
  抖胯合腰,手脚相合,气力贯通,三盘连进。
  技击歌诀
  上打云掠点提,中打挨戳挤靠,下打吃根埋根。
  身不舍正门,脚不可空存,眼不及一目,拳不打定处。
  贴身近发,三盘连击。
  实战步型要求
  弓不弓,马不马,丁不丁,八不八。

二十四式太极拳

  第一式 起势 Starting Posture
  第二式 左右野马分鬃 Part the Wild Horse's Mane on Both Side
  第三式 白鹤亮翅 White Crane Spreads its Wings,
  第四式 左右搂膝拗步 Brush Knee and Twist Step on Both Side,
  第五式 手挥琵琶 Hold the Lute
  第六式 倒卷肱 Forearm Rollings on Both Sides
  第七式 左揽雀尾 Grasp the Bird's Tail-Left Side
  第八式 右揽雀尾 Grasp the Bird's Tail-Right Side
  第九式 单鞭 Single Whip,
  第十式 云手 Cloud Hands
  第十一式 单鞭 Single Whip
  第十二式 高探马 High Pat on Horse
  第十三式 右蹬脚 Kick with Right Heel,
  第十四式 双峰贯耳 Twin Peaks
  第十五式 转身左蹬脚 Turn and Kick with Left Heel,
  第十六式 左下独立式 Push Down and Stand on One Leg-Left Style
  第十七式 右下独立式 Push Down and Stand on One Leg-Right Style
  第十八式 左右穿梭 Work at Shuttles on Both Side
  第十九式 海底针 Needle at Sea Bottom
  第二十式 闪通臂 Flash the Arms
  第二十一式 转身搬拦捶 Turning body,Pulling,Blocking and Pounding
  第二十二式 如封似闭 Apparent Close up
  第二十三式 十字手 Cross Hands
  第二十四式 收势 Closing Form

四十二式太极拳

  第一式 起势 Starting Posture
  第二式 右揽雀尾 Pulling Peacock’s Tail-Right Style
  第三式 左单鞭 Left Single Whip
  第四式 提手 Lift Hands
  第五式 白鹤亮翅 White Crane Spreads Its Wings
  第六式 搂膝拗步 Brush Knees and Twist Steps on Both Sides
  第七式 撇身捶 Dodge Body and Throw Fist
  第八式 捋挤势 Deflect and Squeeze
  第九式 进步搬拦捶 Advance to Pull. Block and Pound
  第十式 如封似闭 Apparent Close-up
  第十一式 开合手 Open and Close Hands
  第十二式 右单鞭 Right Single Whip
  第十三式 肘底捶 Punch under Elbow
  第十四式 转身推掌 Turn Body and Push Palm
  第十五式 玉女穿梭 Work at Shuttles on Both Sides
  第十六式 右左蹬脚 Heel Kicks on Both Sides
  第十七式 掩手肱捶 Hide Hands and Strike Fist
  第十八式 野马分鬃 Wild Horses Parting its Manes on Both Sides
  第十九式 云手 Cloud Hands
  第二十式 独立打虎 Beat Tiger on Single Leg
  第二十一式 右分脚 Toes Kick-Right
  第二十二式 双峰贯耳 Twin Peaks
  第二十三式 左分脚 Toes Kick-Left
  第二十四式 转身拍脚 Turn Body and Slap Foot
  第二十五式 进步栽捶 Advance and Punch Down
  第二十六式 斜飞势 Flying Obliquely
  第二十七式 单鞭下势 Single Whip and Push Down
  第二十八式 金鸡独立 Golden Rooster Stands on One Leg
  第二十九式 退步穿掌 Step Back and Pierce Palm
  第三十式 虚步压掌 Press Palm in Empty Stance
  第三十一式 独立上托 Stand on One Leg and Raise Palm
  第三十二式 马步靠 Push Forearm with Horse-Riding Step
  第三十三式 转身大捋 Turn Body and Deflect
  第三十四式 歇步擒打 Cross Legged Sitting Stance and Lock Stricke
  第三十五式 穿掌下势 Pierce Palm and Push Down
  第三十六式 上步七星 Step Forward with Seven Stars
  第三十七式 退步跨虎 Back Step to Mount Tiger
  第三十八式 转身摆莲 Turn Body for Lotus Kick
  第三十九式 弯弓射虎 Draw Bow to Shoot Tiger
  第四十式 左拦雀尾 Pulling Peacock’s Tail-left
  第四十一式 十字手 Cross Hands
  第四十二式 收势 Closing Form

编辑本段太极剑

三十二式太极剑

  第一式 并步点剑 Stand with Feet Together and Point Sword
  第二式 独立反刺 Stand on One Leg and Back Thrust Sword
  第三式 仆步横扫 Crouch Stance and Sweep Sword
  第四式 向右平带 Withdraw Sword Rightward
  第五式 向左平带 Withdraw Sword Leftward
  第六式 独立抡劈 Stand on One Leg and Parry with Sword
  第七式 退步回抽 Step Backward and Draw Sword Back
  第八式 独立上刺 Stand on One Leg and Pierce Sword
  第九式 虚步下截 Empty Stance to Interrupt with Sword
  第十式 左弓步刺 Left Bow Stance and Thrust Sword
  第十一式 转身斜带 Turn to Withdraw Sword Obliquely
  第十二式 缩身斜带 Bend Body to Withdraw Sword Obliquely
  第十三式 提膝捧剑 Lift Knee and Hold Sword in Both Hanks
  第十四式 跳步平刺 Jump Step and Thrust Sword
  第十五式 左虚步撩 Left Empty Stance and Cut upward Sword
  第十六式 右弓步撩 Right Bow Stance and Cut upward Sword
  第十七式 转身回抽 Turn to Draw Sword Back
  第十八式 并步平刺 Stand with Feet Together and Thrust Sword
  第十九式 左弓步拦 Left Bow Stance and Parry Sword
  第二十式 右弓步拦 Right Bow Stance and Parry Sword
  第二十一式 左弓步拦 Left Bow stance and Parry Sword
  第二十二式 进步反刺 Advance to Back Thrust Sword
  第二十三式 反身回劈 Turn Back to Hack Sword Backward
  第二十四式 虚步点剑 Empty Stance and Point Sword
  第二十五式 独立平托 Stand on One Leg and Hold Sword
  第二十六式 弓步挂劈 Bow Stance and Parry and Hack with Sword
  第二十七式 虚步抡劈 Empty Stance and Parry with Sword
  第二十八式 撤步反击 Withdraw Step to Beat Back
  第二十九式 进步平刺 Advance to Thrust Sword
  第三十式 丁步回抽 T-step and Draw Sword Back
  第三十一式 旋转平抹 Rotate to Slice Horizontally with Sword
  第三十二式 弓步直刺 Bow Stance and Thrust Sword

四十二式太极剑

  第一式 起势 Starting Posture
  第二式 并步点剑 Stand with Feet Together and Point Sword
  第三式 弓步斜削 Bow Stance and Cut Obliquely
  第四式 提膝劈剑 Lift Knee and Chop Sword
  第五式 左弓步拦 Left Bow Stance and Parry Sword
  第六式 左虚步撩 Left Empty Stance and Cut Upward with Sword
  第七式 右弓步撩 Right Bow Stance and Cut Upward with Sword
  第八式 提膝捧剑 Lift Knee and Hold Sword in Both Hanks
  第九式 蹬脚前刺 Heel Kick and Thrust Sword
  第十式 跳步平刺 Jump Step and Thrust Sword
  第十一式 转身下刺 Turn Body and Thrust Down
  第十二式 弓步平斩 Bow Stance and Cut Horizontally
  第十三式 弓步崩剑 Bow Stance and Tilt Sword
  第十四式 歇步压剑 Rest Stance and Press Sword
  第十五式 进步绞剑 Advance and Circle with Sword
  第十六式 提膝上刺 Lift Knee and Thrust Sword
  第十七式 虚步下截 Empty Stance to Interrupt with Sword
  第十八式 左右平带 Withdraw Sword to Both Sides
  第十九式 弓步劈剑 Bow Stance and Chop Sword
  第二十式 丁步托剑 T-stance and Hold Sword
  第二十一式 分脚后点 Toes Kick and Point Back
  第二十二式 仆步穿剑 Crouch Stance and Thrust Sword
  第二十三式 蹬脚架剑 Heel Kick and Block Sword
  第二十四式 提膝点剑 Lift Knee and Point Down
  第二十五式 仆步横扫 Crouch Stance and Sweep Sword
  第二十六式 弓步下截(左、右)Bow Stance and Interrupt on Both Sides
  第二十七式 弓步下刺 Bow Stance and Thrust Sword
  第二十八式 右左云抹 Wave Sword on Both Sides
  第二十九式 右弓步劈 Right Bow Stance and Chop Sword
  第三十式 后举腿架剑 Raise Leg Backward and Block
  第三十一式 丁步点剑 T-step and Point Sword
  第三十二式 马步推剑 Horse-riding Stance and Push Sword
  第三十三式 独立上托 Stand on One Leg and Hold up Sword
  第三十四式 进步挂点 Advance to Parry and Point
  第三十五式 歇步崩剑 Cross Stance and Tilt Sword
  第三十六式 弓步反刺 Bow Stance and Back Thrust Sword
  第三十七式 转身下刺 Turn Body and Thrust Sword
  第三十八式 提膝提剑 Lift Knee and Sword
  第三十九式 步行穿刺 Walk and Pierce Sword
  第四十式 摆腿架剑 Wave Leg and Block Sword
  第四十一式 弓步直刺 Bow Stance and Thrust Sword
  第四十二式 收势 Closing Form

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a761577213在武道家学习已久